Psychologie et bien-être
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L’ordre des psychologues du Québec offre des conseils pour faciliter l’ajustement durant la crise du Coranavirus.
Consultez la page Pandémie de la COVID-19 : conseils psychologiques et informations au grand public
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Rootd
Lancez instantanément un processus guidé permettant de mettre rapidement fin à une attaque de panique ou crise d’anxiété.
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Des groupes d’entraides virtuels sont disponibles pour vous aider si vous souffrez d’anxiété.
Consultez le site Phobies-Zéro
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L'anxiété, l'ultime vidéo par David Lefrançois
Vidéo explicative sur l’anxiété.
Pour visionner la vidéo, cliquez ici.
Médiation
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Petit BamBou
Un catalogue de méditations guidées organisé par thème qui contient plus de 820 séances dont les 8 séances gratuites du programme découverte.
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Namatata
Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.
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Headspace
Des centaines de séances thématiques sur des sujets très variés comme le stress, le sommeil, la concentration et l’anxiété. De courtes séances de méditation adaptées aux emplois du temps chargés. Des exercices SOS à faire en cas de petit craquage.
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Calm
Calm est l'application de Pleine Conscience idéale pour les débutants, mais elle inclut également des programmes pour les utilisateurs intermédiaires et avancés.
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La méditation pour les débutants !
Voici une vidéo d'introduction à la méditation pleine conscience et de relaxation guidée pour les personnes débutantes.
Pour visionner la vidéo, cliquez ici.
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Relaxation progressive de Jacobson
Technique simple de détente qui permet d’éliminer les tensions musculaires en raison du stress et de l’anxiété.
Pour accéder au site, cliquez ici.
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Cohérence cardiaque
Apprenez sur les bienfaits de cette technique qui ne prend pas moins de 5 minutes à accomplir.
Pour accéder au site, cliquez ici.
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Utilisez ce guide, réalisé par le Dr David O'Hare, pour vous entraîner à la pratique régulière de la cohérence cardiaque.
Il s'agit de respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes. 30 respirations en tout. Pratiquez trois fois par jour, tous les jours, jusqu'à ce que cela devienne automatique.
Insomnie
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Article explicatif, trucs et conseils de l'Université Laval.